Motywacja do ćwiczeń fizycznych

[Robert Noble]

A już wiem w czym problem Puls odczytałem jako Plus
Widzę, że traktujesz sprawę pompek bardzo poważnie.

Chętnie podejmę wyzwanie i sprawdzę ile jestem w stanie zrobić w tym systemie.
Rozumiem, że filmiku nie będzie?

[Świetlisty]

Filmiku nie będzie głównie z przyczyn technicznych ( brak sprzętu ), ale jest coraz większa grupa ludzi, która widziała "na żywo", bo miała taką okazję.
Robert, oprócz testu pompek zrób też inny i podaj wyniki.
Oto zasady;
Test trwa dokładnie 5 minut, a wszystkie ćwiczenia wykonywane dokładnie w czasie jaki podaje.
Ćwiczysz każde przez 20 sekund na maksymalnej szybkości i 10 sekund przerwy i następne ...
1 przysiady
2 pajacyki
3 pompki
4 bieg bokserski
5 brzuszki
wszystko dajesz na maksymalnej szybkości jaką jesteś w stanie wykonać.
Przez 5 minut, bo tyle ci to zajmie zrobisz po 2 serie każdego ćwiczenia.
Podaj wyniki jakie uzyskałeś, czyli po ile razy dałeś radę zrobić
W przypadku biegu bokserskiego liczysz wykonaną ilość pełnych uderzeń.
Zmierz puls zaraz po wykonaniu testu.
Czekam na wyniki
Do dzieła !

[Robert Noble]

Dobrze Świetlisty pobawimy się Na początek pompki. Nie wiem kiedy podejmę się próby, daje sobie z parę dni na przygotowanie psychiczne.
Ten bieg bokserski to co to dokładnie jest? To jest to z klaśnięciem pod kolano ?

[Świetlisty]

Bijesz pełnymi prostymi maksymalną ilość razy na pełnej prędkości

[Robert Noble]

A to o coś takiego chodzi. W sumie na prezentowanym video biegu to nie przypomina, no ale co tam Świetlisty te 30 min pompek to trochę długo może jakiś krótszy test? Rozumiem, że chodzi o zrobienie maxymalnie najwięcej pompek w tym czasie kwestia ilości serii i powtórzeń nie ma znaczenia.

[Świetlisty]

Oczywiście
test 1: czas 30 minut / maksymalna ilość pompek
test 2: czas 60 minut / maksymalna ilość pompek
Ilość pompek w serii i odstępy czasowe między seriami każdy dostosowuje do swoich możliwości. Ważne, ile pompek udało się wykonać w czasie 30, czy w drugim teście 60 minut.
To kiedy możemy spodziewać się pierwszych wyników i czy są tu jeszcze jacyś sportowcy, którzy podejmą próbę i podzielą się z nami wynikami oprócz Roberta?

[Świetlisty]

Dziś pożytecznie spędzona godzina:
500 pompek / 29 minut 47 sekund
a jako bonus
560 przysiadów / 29 minut 49 sekund.
Jutro test brzuszków
A Wy, ruszyliście się już trochę ?

[Świetlisty]

Robert, ja wykonuję pompki nr 2, Ty wybierz najlepsze dla siebie

[EosCris]

No super filmik! Dziękuję Ci Światło

[Robert Noble]

Zdecydowanie wybieram pompki nr 1. Te z większym rozstawem rąk nie są moją mocną stroną.

[EosCris]

a u mnie tylko te z większym rozstawem  ale za pompki to ja się chyba nie zabiorę jeszcze

[Świetlisty]

Przysiady zweryfikowane:
720 przysiad / 29 min. 58 sek.
jako bonus
120 pompek / 2 min. 55 sek.

[Świetlisty]

Coś dla początkujących

[Robert Noble]

Ok jestem już po teście. Muszę przyznać, że ciężko mi się pisze po klawiaturze, mięśnie się spompowały masakrycznie. Pod prysznicem miałem problem by unieść dłonie w górę i umyć włosy.
Wynik 382 pompki w 30 min. Myślę, że jak na osobę, która nie trenuje jako tako pompek to nawet niezły rezultat, ale niech wypowie się jakiś znawca

[EosCris]

Gratuluje Robert podjęcia sie próby!