Sklep Ezoteryczny szamanskibeben.pl

Autor Wątek: Motywacja do ćwiczeń fizycznych  (Przeczytany 17739 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1724
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #15 dnia: Marzec 04, 2015, 01:34:56 pm »
0
A już wiem w czym problem :) Puls odczytałem jako Plus :)
Widzę, że traktujesz sprawę pompek bardzo poważnie.

Chętnie podejmę wyzwanie i sprawdzę ile jestem w stanie zrobić w tym systemie.
Rozumiem, że filmiku nie będzie?
...i odejdę. Ale ptaki pozostaną, śpiewając:
i mój ogród pozostanie,
z zielonym drzewem, i studnią.
Przez wiele popołudni niebo będzie niebieskie
i pogodne,
i dzwony na dzwonnicy wybiją godziny,
jak robią to tego popołudnia.
Ludzie, którzy mnie kochali, odejdą,
a miasto będzie rozkwitać każdego roku.
Ale mój duch zawsze z nostalgią będzie błądzić
po tym samym, zapomnianym zakątku mojego
kwietnego ogrodu.


Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #16 dnia: Marzec 04, 2015, 03:03:18 pm »
0
Filmiku nie będzie głównie z przyczyn technicznych ( brak sprzętu ), ale jest coraz większa grupa ludzi, która widziała "na żywo", bo miała taką okazję.
Robert, oprócz testu pompek zrób też inny i podaj wyniki.
Oto zasady;
Test trwa dokładnie 5 minut, a wszystkie ćwiczenia wykonywane dokładnie w czasie jaki podaje.
Ćwiczysz każde przez 20 sekund na maksymalnej szybkości i 10 sekund przerwy i następne ...
1 przysiady
2 pajacyki
3 pompki
4 bieg bokserski
5 brzuszki
wszystko dajesz na maksymalnej szybkości jaką jesteś w stanie wykonać.
Przez 5 minut, bo tyle ci to zajmie zrobisz po 2 serie każdego ćwiczenia.
Podaj wyniki jakie uzyskałeś, czyli po ile razy dałeś radę zrobić :)
W przypadku biegu bokserskiego liczysz wykonaną ilość pełnych uderzeń.
Zmierz puls zaraz po wykonaniu testu.
Czekam na wyniki :)
Do dzieła ! :)
... w nieskończonym duszy trwaniu ...

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1724
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #17 dnia: Marzec 04, 2015, 04:32:39 pm »
0
Dobrze Świetlisty pobawimy się :) Na początek pompki. Nie wiem kiedy podejmę się próby, daje sobie z parę dni na przygotowanie psychiczne.
Ten bieg bokserski to co to dokładnie jest? To jest to z klaśnięciem pod kolano ?

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #18 dnia: Marzec 04, 2015, 04:48:13 pm »
0
Bijesz pełnymi prostymi maksymalną ilość razy na pełnej prędkości :)

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1724
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #19 dnia: Marzec 04, 2015, 06:14:39 pm »
0
A to o coś takiego chodzi. W sumie na prezentowanym video biegu to nie przypomina, no ale co tam :) Świetlisty te 30 min pompek to trochę długo może jakiś krótszy test? Rozumiem, że chodzi o zrobienie maxymalnie najwięcej pompek w tym czasie kwestia ilości serii i powtórzeń nie ma znaczenia.

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #20 dnia: Marzec 04, 2015, 08:26:24 pm »
0
Oczywiście :)
test 1: czas 30 minut / maksymalna ilość pompek
test 2: czas 60 minut / maksymalna ilość pompek
Ilość pompek w serii i odstępy czasowe między seriami każdy dostosowuje do swoich możliwości. Ważne, ile pompek udało się wykonać w czasie 30, czy w drugim teście 60 minut. :)
To kiedy możemy spodziewać się pierwszych wyników i czy są tu jeszcze jacyś sportowcy, którzy podejmą próbę i podzielą się z nami wynikami oprócz Roberta? :)

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #21 dnia: Marzec 05, 2015, 05:56:33 pm »
0
Dziś pożytecznie spędzona godzina:
500 pompek / 29 minut 47 sekund
a jako bonus
560 przysiadów / 29 minut 49 sekund.
Jutro test brzuszków :)
A Wy, ruszyliście się już trochę ? :)

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #22 dnia: Marzec 06, 2015, 04:18:39 pm »
+1
Robert, ja wykonuję pompki nr 2, Ty wybierz najlepsze dla siebie :)

Offline EosCris

  • Global Moderator
  • *****
  • Wiadomości: 754
  • Płeć: Kobieta
  • Powrót do Ducha...
  • Respect: +304
    • Sklep Ezoteryczny
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #23 dnia: Marzec 06, 2015, 06:17:49 pm »
0
No super filmik! Dziękuję Ci Światło :)

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1724
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #24 dnia: Marzec 06, 2015, 08:58:05 pm »
0
Zdecydowanie wybieram pompki nr 1. Te z większym rozstawem rąk nie są moją mocną stroną.

Offline EosCris

  • Global Moderator
  • *****
  • Wiadomości: 754
  • Płeć: Kobieta
  • Powrót do Ducha...
  • Respect: +304
    • Sklep Ezoteryczny
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #25 dnia: Marzec 06, 2015, 09:04:38 pm »
0
a u mnie tylko te z większym rozstawem :D ale za pompki to ja się chyba nie zabiorę jeszcze :D

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #26 dnia: Marzec 10, 2015, 11:19:37 am »
0
Przysiady zweryfikowane:
720 przysiad / 29 min. 58 sek.
jako bonus
120 pompek / 2 min. 55 sek.
<sun>

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #27 dnia: Marzec 10, 2015, 11:43:46 am »
0
Coś dla początkujących ;D

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1724
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #28 dnia: Marzec 13, 2015, 09:38:40 pm »
0
Ok jestem już po teście. Muszę przyznać, że ciężko mi się pisze po klawiaturze, mięśnie się spompowały masakrycznie. Pod prysznicem miałem problem by unieść dłonie w górę i umyć włosy.
Wynik 382 pompki w 30 min. Myślę, że jak na osobę, która nie trenuje jako tako pompek to nawet niezły rezultat, ale niech wypowie się jakiś znawca :)

Offline EosCris

  • Global Moderator
  • *****
  • Wiadomości: 754
  • Płeć: Kobieta
  • Powrót do Ducha...
  • Respect: +304
    • Sklep Ezoteryczny
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #29 dnia: Marzec 13, 2015, 10:06:05 pm »
0
Gratuluje Robert podjęcia sie próby! :D 


Share via facebook Share via twitter

cheesy
Muza do ćwiczeń

Zaczęty przez EosCris

2 Odpowiedzi
1589 Wyświetleń
Ostatnia wiadomość Grudzień 13, 2014, 10:31:51 pm
wysłana przez Robert Noble
xx
Motywacja - filmik

Zaczęty przez Robert Noble

11 Odpowiedzi
4539 Wyświetleń
Ostatnia wiadomość Listopad 22, 2014, 11:47:34 pm
wysłana przez Robert Noble
Tags:
 

OOBE - Przewodnik