Sklep Ezoteryczny szamanskibeben.pl

Autor Wątek: Motywacja do ćwiczeń fizycznych  (Przeczytany 17740 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1724
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #30 dnia: Marzec 13, 2015, 10:07:54 pm »
0
Dziękuję :) Nie wiem kiedy to powtórzę. Pewnie nie tak szybko :)
...i odejdę. Ale ptaki pozostaną, śpiewając:
i mój ogród pozostanie,
z zielonym drzewem, i studnią.
Przez wiele popołudni niebo będzie niebieskie
i pogodne,
i dzwony na dzwonnicy wybiją godziny,
jak robią to tego popołudnia.
Ludzie, którzy mnie kochali, odejdą,
a miasto będzie rozkwitać każdego roku.
Ale mój duch zawsze z nostalgią będzie błądzić
po tym samym, zapomnianym zakątku mojego
kwietnego ogrodu.


Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #31 dnia: Marzec 14, 2015, 04:29:50 pm »
0
Gratuluję ! Jak na osobę mało wysportowaną ... hehehehe ... ,  to bardzo dobry wynik. Znajomy chodzący regularnie na siłownie ledwie zrobił 330 w godzinę, więc widzę potencjał :) Brawo Robercie ! :) Teraz czekamy na Artura :D
P.s.
Piątek, to był zapewne dobry wybór .... ;D
« Ostatnia zmiana: Marzec 14, 2015, 04:34:29 pm wysłana przez Świetlisty »
... w nieskończonym duszy trwaniu ...

Offline zinka

  • *****
  • Wiadomości: 1145
  • Płeć: Kobieta
  • Respect: +469
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #32 dnia: Marzec 15, 2015, 10:57:48 am »
0



Ja mam zastępstwo ;D <cwiczy> i wasze rekordy bije na głowę ;)
..nic nie jest takim, jakim się wydaje byc

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #33 dnia: Marzec 16, 2015, 11:23:59 am »
0
Dziś "poszedłem po bandzie" ;D
880 pompek / 59 min. 49 sek :D
Artur ? :D

Offline EosCris

  • Global Moderator
  • *****
  • Wiadomości: 754
  • Płeć: Kobieta
  • Powrót do Ducha...
  • Respect: +304
    • Sklep Ezoteryczny
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #34 dnia: Marzec 16, 2015, 03:44:05 pm »
0
Jak zobaczę na filmiku to uwierze ::)  >:D

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1724
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #35 dnia: Marzec 16, 2015, 05:38:35 pm »
0
Ola domyślam się, że filmiku nie będzie :)

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #36 dnia: Marzec 16, 2015, 06:04:07 pm »
0
Myślę, że nie będzie z powodu bardzo błahej przyczyny technicznej - nie dysponuję żadnym sprzętem do nagrywania, który nagrałby godzinę filmu, ale jeśli kiedyś nadarzy się okazja np. na zlocie, to będzie okazja zaprezentować "na żywo". :)
Gdyby się jednak zdarzyło wcześniej kupić kamerę, która to ogarnie, to film jednak będzie. :)
Jednak powiem szczerze, że z mojego punktu widzenia, to tak naprawdę nic specjalnego ten wynik :)
Po prostu kładziesz się i robisz ...

Offline EosCris

  • Global Moderator
  • *****
  • Wiadomości: 754
  • Płeć: Kobieta
  • Powrót do Ducha...
  • Respect: +304
    • Sklep Ezoteryczny
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #37 dnia: Marzec 16, 2015, 09:25:08 pm »
0
Dla sprawdzenia swoich możliwości Zrobiłam test. Z racji tego ze nie ćwiczę w ogóle, to zrobiłam test 30 min a w nim pompki, przysiady i brzuszki. 

Wiem , że nie o to chodziło Ale wpisze swoje wyniki :)

Test 26min 57 sekund

Brzuszki- 240
przysiady- 200
pompki (na kolanach, o innych na tym etapie nie było mowy :p ) - 75
No to tyle, może kiedyś powtórzę ten wyczyn, jeśli się oczywiście rusze jeszcze hihi. :)

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #38 dnia: Marzec 18, 2015, 11:19:12 am »
0
Dziś wdrożyłem i przetestowałem nowy program szkoleniowy 30min / x:
seria po 20 pompek:
5 serii co 30 sek
3 serie co 45 sek
19 serii co 60 sek
wynik 540 pompek / 30 minut
Ponieważ skróciłem czas pomiędzy przedostatnią, a ostatnia serią, to zrobiłem
540 pompek / 29 min 32 sek :)

Robert, gonisz mnie trochę ? <cwiczy> :D
P.S. Tak nieśmiało zapytam, gdzie Artur ? ::)

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1724
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #39 dnia: Marzec 18, 2015, 08:15:32 pm »
0
Świetlisty ja póki co mam pozrywane mięśnie więc jak na razie to gonię Cię mentalnie za to, że mnie namówiłeś :) Myślę, że za tydzień już dojdę do siebie.

Artur pewnie jest jak przyczajony tygrys i wyskoczy z wynikiem, który pozrywa nas obu razem wziętych :) W sumie mógłby się już wykazać... :)

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #40 dnia: Marzec 18, 2015, 08:53:32 pm »
0
Hahahaha .... <ucieczka> <sun>
albo w druga stronę
<motor> <hexa>
:D
No, masz rację ... ciekawe ile jeszcze będę musiał dopompować jak Artur wyskoczy z wynikiem ...  ??? ::)
Tak, czy siak, to stoję w blokach i póki co wyniku nie będę podkręcał ... raczej ;) 

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #41 dnia: Marzec 26, 2015, 01:42:07 pm »
0
Ok ... żeby nie było za nudno  ;) zapodaje program urozmaicający codzienne pompowanie  ^-^ :
czas treningu 60 minut,
ćwiczymy w cyklach: seria + czas pozostały do pełnej minuty -> kolejna seria + czas pozostały do pełnej minuty itd. aż do upływu pełnej godziny :),
 w serii wykonujemy na zmianę:
przysiady - po 25 w serii
pompki - po 20 w serii
brzuszki - po 15 w serii
Tym prostym sposobem w ciągu godziny wykonacie 500 przysiadów, 400 pompek i 300 brzuszków zamiast siedzieć i się gapić w monitor ..... :P
Do roboty ! >:D

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #42 dnia: Marzec 27, 2015, 12:35:35 pm »
0
Wczoraj pisałem, dziś przyszedł czas na test i podsumowanie.
Otóż, po 12 cyklach poczułem, że rozgrzałem organizm, to też pozostałe 8 cykli minęło już gładko i we właściwej do ćwiczeń temperaturze. Tak około 17- 18 cyklu odniosłem dziwne wrażenie, jakby upływająca minuta pomiędzy seriami poczęła się bardzo nieznacznie skracać ;).
Wnioski po przerobieniu 20 cykli i upływie godziny:
- dobry trening dla "początkujących", zaawansowanym w powyższej wersji będzie czegoś brakować,
- zaawansowanym, bardziej wydolnym oddechowo proponuje zwiększyć ilość przysiadów w serii do 30, pompek do 25, a brzuszków do 20 pozostawiając niezmieniony czas pomiędzy seriami,
- zaawansowanym, bardziej wydolnym siłowo proponuje przećwiczyć kolejna dodatkową godzinę bez wprowadzania zmian.
Podsumowując, polecam "początkującym", a zaawansowani mogą przerobić cykl godzinny bez wprowadzania zmian w dniach pomiędzy cięższymi treningami, lub wprowadzić do wersji podstawowej w/w zmiany w zależności od własnych preferencji.
« Ostatnia zmiana: Marzec 28, 2015, 03:23:03 pm wysłana przez Świetlisty »

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1724
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #43 dnia: Marzec 27, 2015, 01:34:43 pm »
0
Świetlisty a wziąłeś ty w ogóle pod uwagę, że początkujący nie zrobią 20 pompek w jednej serii ? :) Ten trening jest już dla kogoś kto jest wyrobiony w tych ćwiczeniach. Sama godzina ćwiczeń to masakra.
Teraz potrzebny jest jakiś trening na drążku :) Możliwe, że niebawem podsunę swój i potem będzie można samemu pokombinować.

Offline Świetlisty

  • ***
  • Wiadomości: 230
  • Płeć: Mężczyzna
  • Szeptem wiatru ...
  • Respect: +102
Odp: Motywacja do ćwiczeń fizycznych
« Odpowiedź #44 dnia: Marzec 27, 2015, 02:15:53 pm »
0
Robert, ja w ogóle nie biorę takiej opcji pod uwagę, że można nie zrobić 20 pompek, a już na pewno nie w przypadku mężczyzny ... ???
Pokombinuj coś z tym drążkiem :D
I zaproś Artura do treningów :D


Share via facebook Share via twitter

cheesy
Muza do ćwiczeń

Zaczęty przez EosCris

2 Odpowiedzi
1589 Wyświetleń
Ostatnia wiadomość Grudzień 13, 2014, 10:31:51 pm
wysłana przez Robert Noble
xx
Motywacja - filmik

Zaczęty przez Robert Noble

11 Odpowiedzi
4539 Wyświetleń
Ostatnia wiadomość Listopad 22, 2014, 11:47:34 pm
wysłana przez Robert Noble
Tags:
 

OOBE - Przewodnik