Sklep Ezoteryczny szamanskibeben.pl

Autor Wątek: 7 kroków do lepszej uważności  (Przeczytany 774 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1723
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
7 kroków do lepszej uważności
« dnia: Grudzień 29, 2015, 01:21:32 pm »
0
Czasami trafia się na internecie fajne rzeczy. Ostatnio w oko wpadł mi tekst z siedmioma prostymi sposobami na lepszą uważność w życiu codziennym.


1. Nie wypełniaj ciszy.
Wracając do domu nie włączaj radia czy telewizji, pobądź z ciszą… Rozmowa też nie musi być cały czas wypełniona słowami, można sobie pozwolić na wspólne potrwanie w ciszy. Obserwuj co wynika z tych momentów ciszy, co przeżywasz, ale nie oceniaj tego ani nie nazywaj.

2. „Cokolwiek robisz, zrób odwrotnie”.
No dobra, może nie cokolwiek, ale warto poeksperymentować. Wróć inną drogą z pracy do domu, otwórz drzwi wejściowe lub umyj zęby niedominującą ręką. Zamiast wjeżdżać windą na swoje piętro w biurze lub domu, wejdź po schodach. Wysiądź przystanek wcześniej z tramwaju… Od czasu do czasu. Dla odświeżenia.

3. Uważnie wykonuj każdą czynność.
Uważnie myj naczynia, będąc w chwili obecnej ze swoimi zmysłami, z oddechem, z emocjami… Uważnie myj podłogę albo wkładaj pranie do pralki. Uważnie otwórz pokrywę laptopa…

4. Bądź ze swoim oddechem.
Co jakiś czas (możesz nawet nastawić przypominacz na telefonie) przerwij to, czym się zajmujesz i zajmij się chwilę swoim oddechem. Możesz po prostu zrobić świadomie i bez pośpiechu kilka głębszych wdechów i wydechów, a może przez 2-3 minut możesz powtarzać w myślach podczas każdego kolejnego wdechu: „wdech”, a przy każdym kolejnym wydechu: „wydech”.

5. Odkryj na nowo na swoje dłonie, spójrz inaczej na swoją twarz w lustrze…
Możesz użyć jako inspiracji ćwiczenia opisanego tutaj, ale możesz też oddać się radosnej inwencji.


6. Znajdź czas na kontakt z naturą.
Mam wrażenie, że poczucie oderwania od rzeczywistości przynajmniej częściowo jest związane z tym jak daleko odchodzimy od natury. Znajdź czas na kontakt z naturą, regularnie.


7. Stojąc w korku lub czekając w kolejce kultywuj przyjazne nastawienie wobec siebie i innych.
Zrelaksuj się, powróć do stanu uważności, weź kilka spokojnych, głębszych wdechów i wydechów, a następnie przez chwilę powtarzaj w myślach zsynchronizowane z oddechem dobre życzenia: Obym miał(a) się dobrze… Oby spotykało mnie wszystko, co najlepsze… Obym czuł(a) się bezpiecznie… Obym był(a) zdrowa/y, obym był(a) szczęśliwa/y… Po jakimś czasie skup się na skierowaniu w myślach tych samych intencji wobec innych osób w kolejce czy korku: Oby oni mieli się dobrze… Oby spotykało ich wszystko, co najlepsze… Oby czuli się bezpieczni… Oby byli zdrowi… Oby byli szczęśliwi… (W korku pamiętaj jednak o pozostawaniu z uwagą na zewnątrz dla bezpieczeństwa!)


źródło: http://maciejwielobob.pl/2015/12/uwaznosc-w-zyciu-codziennym/


Linkback: http://forum.instytutnoble.pl/seo/8/seo/1170/
...i odejdę. Ale ptaki pozostaną, śpiewając:
i mój ogród pozostanie,
z zielonym drzewem, i studnią.
Przez wiele popołudni niebo będzie niebieskie
i pogodne,
i dzwony na dzwonnicy wybiją godziny,
jak robią to tego popołudnia.
Ludzie, którzy mnie kochali, odejdą,
a miasto będzie rozkwitać każdego roku.
Ale mój duch zawsze z nostalgią będzie błądzić
po tym samym, zapomnianym zakątku mojego
kwietnego ogrodu.


Offline Wiatr1000

  • ****
  • Wiadomości: 267
  • Respect: +43
Odp: 7 kroków do lepszej uważności
« Odpowiedź #1 dnia: Grudzień 29, 2015, 05:15:21 pm »
0
Te metody są mi znane jako metody bycia Tu i Teraz ;)  To tak jakby leżeć i robić ruchy rękami. Raz w jedną raz w drugą a potem naprzeciwko, że jedna w jedną a druga w drugą  itd.

Metody bardzo dobre tylko czy my znajdziemy na nie czas w tym galopującym społeczeństwie?

Co do ciszy 10000000 [.....] 0000% racji ;) Wręcz ubóstwiam CISZĘ!! :-* :-[  :)):Mnie denerwuje każde najmniejsze coś, nawet długie rozmowy. Uwielbiam się zatapiać w ciszy no i czasami we własnych myślach :))

Wiatr, przypominam o nie używaniu na forum wulgaryzmów! Mówi o tym pkt 2 regulaminu naszego forum:



2. Zwracaj uwagę na język, którego używasz. Nie ma tu miejsca na jakiekolwiek wulgaryzmy. Pisz w sposób kulturalny. Pamiętaj również aby nie używać języka perswazji w swoich wypowiedziach.



Pozdrawiam Alex
« Ostatnia zmiana: Grudzień 30, 2015, 09:18:39 am wysłana przez Aleksandra »

Offline hormiguita

  • *
  • Wiadomości: 28
  • Respect: +2
Odp: 7 kroków do lepszej uważności
« Odpowiedź #2 dnia: Październik 29, 2016, 03:47:43 pm »
0
Jak chodzi o ciszęę , to po pewnym "odstępie" punkt się podładowuje,
odżywa, oddycha "z ulgą" spróbujcie wyobrazić sobie jak linie Energii
biegną przezeń (poprzez punkt połączenia) nie są prawie modulowane,
to znaczy ciut szumu myślowego je zakłóca , ale tylko ciuut  :-)) .

Offline Robert Noble

  • Out Of Body Experience
  • Administrator
  • *****
  • Wiadomości: 1723
  • Płeć: Mężczyzna
  • ... by być wolnym.
  • Respect: +469
    • Instytut Roberta Noble
Odp: 7 kroków do lepszej uważności
« Odpowiedź #3 dnia: Październik 29, 2016, 09:44:44 pm »
0
Hotmiguita co więc sugerujesz? :) Że wyobrażenie sobie linii ma wpływ na wewnętrzną ciszę?


Share via facebook Share via twitter
Tags:
 

OOBE - Przewodnik