Instytut Roberta Noble

Test Coopera - sprawdź swoją kondycję!

Zaczęty przez Robert Noble, Październik 29, 2024, 11:51:57 AM

« Woda w kranie filtracja osmoza mineralizacja | Filtracja powietrza »

Robert Noble

O teście coopera słyszał już pewnie każdy kto wszedł na kanał YT Robert Noble. Jest to jedno z wyzwań do których Was wszystkich zachęcam. Bieg przez 12min. (jeśli się nie da biec, to się maszeruje). Zasada jest prosta, a test można przeprowadzić praktycznie wszędzie (nie musi to być bieżnia lekkoatletyczna).

Następnie sprawdzamy swój wynik w tabeli i decydujemy czy coś robimy z naszą kondycją czy też nie :) Ogólnie ma to być fajna zabawa, a nie jakaś chora rywalizacja. Każdy daje z siebie wszystko i właśnie dlatego już jest wygranym!


A tutaj takie ciekawostki oficjalne:
Test Coopera (czyt. test Kupera)

Próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

 
Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu?

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.
Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując.
Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

nautiluz

Wychodzi na to że biegam dobrze jak na 40-letnią kobietę 😅


Share via facebook Share via twitter


Share via facebook Share via twitter

sklep ezoteryczny super produkty rozwojowe misy krysztalowe uzdrawianie strona autorska robert noble strona instytutu roberta noble strona instytutu roberta noble