News prosto z IRN:
Cytat
Witajcie,
specjalnie dla Was stworzyliśmy zakładkę ,,ćwiczenia (http://www.instytutnoble.pl/cwiczenia-zdrowy-styl-zycia/),,. Będziemy dzielić się z Wami naszymi doświadczeniami w tej kwestii. Będziemy nagrywać filmy, które umieszczane będą na stronie IRN. Zachęcamy Was do towarzyszenia nam w tych ćwiczeniach. Rozpoczynamy naszą przygodę kompletnie w zerowej kondycji i mamy nadzieję, że będziecie dla nas wyrozumiali. Chcemy pokazać Wam, że można ćwiczyć wszędzie i praktycznie ze wszystkim, niekoniecznie kupując do tego drogi sprzęt. Pragniemy poprawić naszą kondycję fizyczną aby czuć się ze sobą dobrze i w pełni korzystać z życia. Jak wiemy w zdrowym ciele, zdrowy duch. Dziś Dzień Dziecka i właśnie tego dnia rozpoczynamy rozbudowę tego działu. Więc, nie przedłużając, zapraszamy do zapoznania się z sekcją ,,Ćwiczenia" i z pierwszym wprowadzającym filmikiem (http://www.instytutnoble.pl/cwiczenia-zdrowy-styl-zycia/). Pozdrawiamy Eos i Robert
http://www.instytutnoble.pl/cwiczenia-zdrowy-styl-zycia/
No widziałem xD Ja już z Zinuś mamy 1 miejsca siedzące xD <smiech>
Wiaterku nie wiem czy zauważyłeś ale cała ta akcja jest po to by ruszyć tyłek z kanapy i brać się do roboty :)
No a Wiaterek już miejsca zaklepuje i będzie siedziął z Zinką z popkornem i podziwiał nas :P
Teraz to my z Zinuś leżymy i pachniemy xD Tylko , że waszym potkiem po ćwiczeniach <smiech>
Hehe to prawda będzie pot, krew i łzy. Przed ekranem można jedynie poczuć to niefizycznie :D
a tym kimś co płacze bede ja :D
Olci komentarz: "Oj jak boli... Oj jak boli..." :)) :))
Mnie czasami mogą wyrzuty sumienia ruszyć :) że tak sobie leżę bezczynnie a Wy tam ruchu zażywacie na powietrzu ;D
Z Wiatrem będzie miło Wasze poczynania podziwiać <brawo> <cwiczy> może się zmobilizujemy tym oglądaniem ;D
Trzeba się mobilizować z każdej możliwej strony. Jeżeli sami nie mamy w sobie tyle samodyscypliny to może ktoś nas natchnie :) CT FLETCHER jest moim Motywacyjnym Guru ze swoimi 10 przykazaniami :)
A tu filmik z rozgrzewki :) Rozgrzewka (https://www.youtube.com/watch?v=arcPgKy0f6g&feature=youtu.be)
No cóż nie mogę się doczekać kolejnego treningu :) Rozgrzewka nie jest taka zła, ah gdyby rekapitulacja szła tak sprawnie przed śnieniem jak rozgrzewka przed ćwiczeniami...
O tak Roebrcie, żeby ta rekapitulacja była taka prosta, jaka jest w rzeczywistości ;) :D
Kolejny odcinek :) tym razem robiliśmy ćwiczenia na mięśnie nóg i pośladków :)
http://www.instytutnoble.pl/cwiczenia-zdrowy-styl-zycia-3/
Brawo Robert za inicjatywę! :)
Jeśli chodzi o rozgrzewkę, to zestaw ćwiczeń jak i przeprowadzona kolejność jak najbardziej prawidłowa. Jedna ważna uwaga o której Robert wspomniał w filmie. Rozgrzewce należy poświecić minimum 15 minut dokładając do każdej z rozgrzewanych partii dodatkowe ćwiczenia w różnych wariantach. Podam na pierwszym lepszym przykładzie szyi. Do zaprezentowanych obrotów dokładamy:
1. skręty lewo-prawo
2. skłony głową przód-tył
3. skłony do boków
4. podkładamy dłonie pod brodę i pchając do góry oporujemy głową
5. kładziemy dłonie na potylicę i pchając do przodu oporujemy głową
6. kładziemy dłoń na boku głowy i pchamy oporując głową - analogicznie na drugą stronę
7, na koniec wykonujemy obroty głową jak na prezentowanym filmie Roberta.
Wykonujcie po kilka różnego rodzaju ćwiczeń na każdą z prezentowanych w filmie partii.
P.S. Do Zinki i Wiatru...
Wczoraj wybrałem się "na rower". Z pewnej odległości dostrzegłem postać poruszającą się na rolkach. Moje zaskoczenie narastało wprost proporcjonalnie do zmniejszania odległości do człowieka na rolkach. Kiedy się mijaliśmy stwierdziłem, że uśmiechnięty człowiek miał jakieś 70-75 lat...
Wnioski wyciągnijcie sami :)
Pozdrawiam <sun>
Dzięki Świetlisty za uzupełnienie rozgrzewki. Mi się przypomniało o tym dopiero jak skończyliśmy nagrywać filmik :D Tak więc teraz już nie ma wymówek tylko branie się do roboty! Światło Ty byś nas mógł nieźle zainspirować jakimś filmikiem, tylko nie narzekaj na brak sprzętu :)
Jak chcecie byśmy wykonali jakieś konkretne ćwiczenia to piszcie :)
Olcia na drążek <smiech>
Chcę zobaczyć jak się drążki wyginają z powodu twojej siły xD
Ale dobre ćwiczonka ;) Mam nadzieję, że u siebie na wsi będę miał więcej miejsca i możliwości :)
Świetlisty zależy to od człowieka, jego ekspresji i osobowości. Ktoś pełen energii i tryskjący tym może i w wieku 100 lat robić jakieś ćwiczenia :P
Sie Świetlisty czepia, chęci mamy i to się liczy :P co nie Wiatr ? ;)
Ja w swojej robocie tyle wody wydaliłem ostatnio, że literek wody do popicia to za mało było xD <smiech> <cwiczy>
Po prostu mam teraz ćwiczenia w wykonywaniu prostych zadań: koszenie, ścinanie gałęzi maczetą, kopanie w celu szukaniu punktów geodezyjnych itd.... Zbyt padnięty i spocony, cały mokry jestem jak wracam by coś jeszcze. No i oczywiście ławy geodezyjne/budowlane przy budowie budynków. Wbijanie pali drewniany 1-1.5 metra wysokie młotkiem 4 kg :P :))
Ahh, chwile mnie nie było i od razu takie ciekawe projekty :)
Chętnie sama bym coś nagrała ale brak mi sprzętu :P Niemniej jednak kibicuje, i sama ćwiczę!
Pozdrawiam! :D
Negai by się nagrała? ??? :)) :))
Czekamy czekamy xD Zinuś my też musimy ::) Ja to wstydzioch jestem przed kamerką i w ogóle :))
Jak tylko będzie okazja to nagramy obiecany film na którym pokażemy jak się podciągać na drążku :) Pewnie po weekendzie bo znowu mamy ceremonię Masażu Mocy.
Kolejny filmik ćwiczeniowy który udostępniamy:
Hmm tak mnie naszło- w jakiej miejscowości nagrywane są filmiki? :P
Olu jaka ty śliczna :D <3
Negai filmiki jak na razie nagrywamy u nas w Ostrowie Wlkp. Zapraszamy jak chcesz poćwiczyć z nami :)
Ahh kurcze :P Niby moglabym przyjechać ale znam tam osobe którą wolałabym nie spotykać, a znając moje szczęście pewnie bym ją spotkała XD :D
Negai każda wymówka jest dobra...
Ćwiczenia no tak, zapomniałem wstawić filmiki z kolejnych zmagań :D Te mogą zabijać śmiechem więc uważajcie.
don Juan wiele razy mówił - to twoje ciało się uczy , kogo
obchodzi czy coś rozumiesz,
Twoje ciało , twa "Pełnia" wie że musi umrzeć , dlatego przychodzi
do mnie przejmować Wiedzę / widyę / wiedzę cielesną / energet.
dlatego warto trenować Wu-shu , hapkido , czytać i praktykować
Tańczących Mistrzów Wu Lii .
Ciało trzeba ćwiczyć :) To nie ulega wątpliwościom, trzeba wybrać sobie to co najlepiej z nami rezonuje. Nie można robić wszystkiego. Ważne by sprawiało radość i polepszało nasze samopoczucie :)