Odkryłem tą technikę czytając darmowego e-booka mojego kolegi (do pobrania tutaj (http://ksiegarnia.publikatornia.pl/ksiazka/mariusz-sobkowiak/nasze-drugie-zycie-przewodnik-po-fascynujacym-swiecie-snu-/810.html)) z którym prowadzę akcję (https://www.facebook.com/pages/%C5%9Awiadomy-sen-przeciw-narkotykom/208710942588264) ;)
Cytat z książki:
Cytat
W skrócie, ADA to zauważanie i zwracanie uwagi na subtelne rzeczy w życiu które
większość ludzi bierze za pewnik. (...)
Na początku będziesz musiał zmusić się, aby być w pełni świadomym swojego otoczenia.
Pomysłem jest, aby być świadomym WSZYSTKIEGO wokół siebie. Po ćwiczeniu ADA
przez jakiś czas, zaczniesz być świadomym bez zmuszania się. Gdy będziesz ćwiczył więcej,
staniesz się świadomy naturalnie z lekkim wysiłkiem. Ostatecznie znajdziesz się w momencie
w którym już nie ćwiczysz ADA, żyjesz tym. Stanie się to dla ciebie naturalne. Kiedy
osiągniesz ten poziom świadomości, sen sam w sobie stanie się znakiem snu. Wszystko co
widzisz we śnie będzie twoim testem rzeczywistości. Każdy sen będzie snem świadomym i
osiągniesz szczyt świadomego śnienia.
Świadomość nie tylko pomaga w osiągnieciu świadomości podczas snu, ale również pomaga
w pamięci snów. Jeżeli będziesz ćwiczył ADA, zacznie się to przenosić do twoich snów.
Nawet jeżeli nie osiągasz jeszcze świadomości, to zaczniesz zwracać więcej uwagi na senne
otoczenie. Będziesz dokonywał mentalnych notatek na temat tego co czujesz, słyszysz itd.
Brzmi ciekawie :D
Cytat
Dla przykładu, idziesz z psem przez podwórko. Bądź świadomy wszystkiego wokół. Usłysz
swoje kroki, poczuj jak pracują twoje mięśnie nóg kiedy idziesz, zobacz jak mrugasz
powiekami, wsłuchaj się w dźwięk swojego oddechu, zauważ jak twoja klatka piersiowa
rozszerza się podczas wdechu i wydechu. Poczuj zapach powietrza. Czy on się zmienia? Czy
każdy powiew wiatru pachnie tak samo? Poczuj język który spoczywa na dnie jamy ustnej.
Każda konstrukcja i obiekt ma cień...zauważasz to? Wsłuchaj się w tupot psich stóp.
Większość osób trzyma smycz i idzie chodnikiem całkowicie zagubiona w swoich myślach.
Większość nawet nie zauważa kontroli z jakiej korzysta do zasilania swoich nóg.
Siedzisz przy komputerze i robisz zadanie z matematyki. Poczuj klawisze pod palcami,
zauważ jak bez wysiłku twoje palce latają z jednego klawisza do drugiego bez namyślania się
nad następnym klawiszem/literą. Kiedy czytałeś dwa poprzednie zdania, czy wziąłeś za
pewnik proces mrugania? Jakie dźwięki słyszałeś podczas czytania tego poradnika? Jak
pachnie powietrze? Zauważyłeś cienie wszystkich przedmiotów wokół ciebie? Czujesz
powietrze przemieszczające się przez twój język i usta?
No fajnie obrazowa to napisał :)
Ta metoda to bycie w TU i TERAZ.
Tak, odkrycie świadomości swojego jestestwa, to fajna sprawa i bardzo przydatna. <ok>
Niezbyt rozumiem tą technikę. Czy chodzi tu o RT w pełnej świadomości ? Jeśli ktoś mógłby mi wytłumaczyć technikę ADA w inny sposób, czyli co mam robić krok po kroku, to byłbym wdzięczny ;)
Bezi chodzi tylko o to by być nadzwyczajnie świadomym ;) Możesz np. ćwiczyć świadome oddychanie itp. nazwałbym to raczej zaciekawieniem świata, czujnością odkrywczą tak jak byś ciągle doświadczał go pierwszy raz :) Uproszczeniem tej metody może być np. zatrzymywanie się co 15 min i po prostu badania wszystkiego wokół świadomie najlepiej z wewnętrznym pytaniem "czy to aby nie jest sen?" Nie koniecznie musisz robić RT przy tym. RT to chyba najsłabsza z wszelkich technik do LD lecz najłatwiej ją wprowadzić w przeciwieństwie np. do WILD'a.